Χρονική διάρκεια: 17 λεπτά
Περιγραφή:
Η καθημερινότητά μας δημιουργεί ταραχή στο νευρικό μας σύστημα. Το αποσυντονίζει. Μπορούμε όμως να το επαναφέρουμε σε ισορροπία και να το ηρεμήσουμε.
Στον οραματισμό αυτό δίνεται μια απλή τεχνική αναπνοής που λειτουργεί ως σήμα προς το σώμα: πως είναι ασφαλές να χαλαρώσει, πως μπορεί να επανέλθει σε ισορροπία και αρμονία. Συνδυάζουμε την αναπνοή με καθοδηγούμενη εσωτερική εικόνα, ώστε το αποτέλεσμα να είναι πιο βαθύ και ολοκληρωμένο.
Εσωτερικό όφελος:
Έχοντας ένα ήρεμο νευρικό σύστημα, μπορούμε να συντονιστούμε με τον κόσμο με έναν άλλο τρόπο. Νιώθουμε πιο ασφαλείς, λειτουργούμε πιο αποτελεσματικά, και απελευθερωνόμαστε από την εσωτερική κατάσταση του φόβου.
Η τεχνική της αναπνοής μπορεί να χρησιμοποιηθεί και αυτόνομα — ως καθημερινό εργαλείο ρύθμισης.